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高考进入最后冲刺如何缓解焦虑?这份攻略请转给高考生们

弹指之间,仿佛昨天才通知了高考延期消息,眼下却已经进入高考最后一周倒计时。面对最后“赛段”的冲刺,部分考生仍然无法调整好状态,一度陷入焦虑的情绪当中。若不能正确地去应对焦虑,则很容易影响到考生的正常发挥。面对考前焦虑,考生以及家长能够做些什么?

一、现实水平与目标有距离:多数考生在考前都会有一个理想成绩或者学校,但是部分可能在过去的成绩以及模拟考试的过程中,发现与目标有一定的差距。即使当下尽力去追赶,可一时半刻好像还是难以达标,此时则容易出现焦虑的心理。

二、担心达不到亲友的期待:除了自身的期待以外,考生的家人、老师等可能会有意无意的对考生抱有期待,这在无形中也会增加考生的压力。害怕让亲友们失望,从而促使焦虑的发生。

三、担心自己挥不出应有的水平:有些考生平时的成绩一直保持在较佳水平,但是一期末、到模拟这些大考时,往往由于焦虑、紧张而发挥失常。因此担忧高考的时候,又发挥不出应有的水平。

四、为焦虑而焦虑:焦虑的焦虑,常常都是被我们所忽略的,实际上这是非常重要的一个方面。当考生感觉到自己很焦虑,出现各种身心的症状,比如说失眠、头痛、拉肚子,甚至疼痛,导致上课的时候注意力无法集中注意力。

此时意识到自己出现了异常的状态,对这种状态不了解而害怕这种状态。面对异常的焦虑状态,部分考生很想快尽快去摆脱它,但往往只得到了适得其反的效果,这时又会由于失控而更加焦虑,陷入恶性循环。

1、树立正确态度、营造良好环境。面临高考,考生可能正处于焦虑状态,此时若家长也表现出焦虑,无疑是雪上加霜。家长平静、从容胜过千言万语。

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